임산부 카페인 권장량 확인이 필요해요 (브랜드별 카페인함량 정리)
임신을 하고 나서부터는
모든 것들이 다 신경 쓰이게 되었는데
그 중에서도 가장 크게 신경 쓴 것이
바로 제 입을 통해 들어가는
음식이나 음료 같은 먹는 것들이었어요.
내 몸이 곧 아기의 집이 되는 곳이니
먹는 것을 철저하게 관리하게 되더라고요.
그래서 임산부 카페인 권장량도
지나치지 말고 확인해볼 필요가 있어요.
임신 전부터 하루에 한잔은
꼭 마셨던 커피였는데 먹어도 되는지
먹어도 된다면 얼마나 먹어야 하는지
자연스럽게 궁금해졌거든요.
커피 외에도 많은 식품에 들어가 있는
요소이니만큼 먹기 전에
다시 한 번 확인하는게 마음이 편해요.
임산부 카페인 권장량은 300mg
찾아보니 임산부 카페인 권장량은
하루에 300mg이라고 해요.
보통 성인의 경우 400mg이라 하는데
스타벅스 톨사이즈 아메리카노를
기준으로 보면
카페인 함량이 150mg이니
하루에 두잔 정도가 가능하겠네요.
굳이 300mg을 다 채워마시진 않고
저는 하루에 한잔 정도 마신다 생각해요.
그마저도 굳이 마시지 않아도 되는 날에는
마시지 않고 지나가기도 하고요!
커피뿐만 아니라 초콜릿이나 콜라 같은
간식과 음료에도 포함이 되어 있을테니
커피는 많이 마신다고 해도
하루에 한잔을 넘기지 않으려고 해요.
녹차나 홍차도 포함이라는 것!
함량을 살펴 보고 먹기
그래서 스타벅스나 커피빈,
투썸플레이스 같은 커피전문점을
이용할 때 다시 한번 더 함량을
체크하고 먹는 습관이 생겼어요.
혹시나 하는 마음이 들어서 그런지
눈으로 다시 봐야 안심이 되더라고요..ㅋㅋ
여러 브랜드의 영양성분을 확인해보니
기본 사이즈를 기준으로 했을때
투샷일 때 150~200mg 정도 된답니다.
원래도 하루에 한잔만 마시는 습관이 있어
임산부 카페인 권장량을 지키기 위해
커피 양을 줄일 필요가 딱히 없어
힘든 일은 없었어요.
전 요즘 투썸플레이스
바닐라라떼에 빠졌어요!
원래 단 음료를 잘 안 먹는데
많이 달지 않아 좋더라고요 캬캬
레귤러 사이즈 기준으로
177mg이 들어있다고 해요.
브랜드별 카페인 함량
자주 가는 커피전문점이나
카페에서 판매하는 음료에 들어 있는
카페인 함량을 기억해 놓으면 좋더라고요!
그래서 제가 적어놓은 것을 공유할게요.
스타벅스 아메리카노 150mg
투썸플레이스 아메리카노 144.9mg
할리스커피 아메리카노 114mg
파스쿠찌 아메리카노 213mg
메가커피 아메리카노 193.13mg
컴포즈커피 아메리카노 156mg
전부 아이스아메리카노 기준이고
카페마다 사이즈에 차이가 있기 때문에
임산부 카페인 권장량에 맞춰서
그 부분은 참고해서 보면 좋을 것 같아요.